احذر.. مخاطر مشروبات الطاقة وأضرارها النفسية والجسدية
رغم انتشار مشروبات الطاقة بشكل واسع، إلا أنها تسبب أضرارًا صحية جسيمة تؤثر على مختلف أعضاء الجسم، بالإضافة إلى تأثيراتها السلبية على الصحة النفسية، وتزداد هذه الأضرار بشكل خاص مع الاستهلاك المفرط لهذه المشروبات نظرًا لاحتوائها على مكونات ضارة مثل الكافيين والسكريات، لذلك، ينصح الكثير من الأطباء بتجنب تناول مشروبات الطاقة تمامًا، خاصة بين صغار السن الذين أصبحوا من أكثر الفئات المستهلكة لها.
الأضرار الجسدية لمشروبات الطاقة
ينصح الأطباء بتجنب مشروبات الطاقة والبحث عن بدائل صحية لتوفير الطاقة والحيوية بطرق آمنة وطبيعية، والحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وفيما يلي أهم الأضرار التي تسببها مشروبات الطاقة:
- زيادة معدل ضربات القلب.
- ارتفاع ضغط الدم.
- زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
- الأرق وصعوبة النوم.
- القلق والتوتر.
- صداع شديد.
- تهيج المعدة.
- الغثيان والتقيؤ.
- اضطرابات الهضم.
- احتواؤها على كميات كبيرة من السكريات التي تزيد من السعرات الحرارية المساهمة في زيادة الوزن وارتفاع نسبة الدهون في الجسم.
- التسبب في جفاف الجسم مما يزيد من العبء على الكلى.
- زيادة خطر الإصابة بحصى الكلى.
الأضرار النفسية لمشروبات الطاقة
إليك أهم الأضرار النفسية التي يمكن أن تنتج عن الاستخدام المفرط لمشروبات الطاقة:
- الكافيين الموجود بكثرة في مشروبات الطاقة يمكن أن يزيد من مستويات القلق والتوتر.
- يمكن أن يؤدي إلى نوبات هلع عند البعض.
- تقلبات مزاجية شديدة.
- زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب مع الاستخدام المفرط.
- يمكن أن تؤدي إلى الإدمان بسبب محتواها العالي من الكافيين.
- زيادة الحاجة إلى استهلاك كميات أكبر للحصول على نفس التأثير.
كيفية الابتعاد عنها
إليك أهم النصائح التي يمكن اتباعها لتجنب أضرار مشروبات الطاقة قدر الإمكان:
- شرب الماء أو العصائر الطبيعية.
- تناول الفواكه الطازجة والخضروات.
- قم بتقليل كمية المشروبات التي تحتوي على الكافيين في نظامك الغذائي.
- قراءة ملصقات المكونات لتجنب الاستهلاك غير المقصود للكافيين.
- اختيار المشروبات المحليات الطبيعية.
- تجنب المشروبات الغازية والمشروبات السكرية الأخرى.